לפעמים הדברים הפשוטים ביותר וחסרי התועלת לכאורה יכולים להקל מאוד על חיי היומיום שלנו. עכשיו נדבר על הטוש! בחר צבע שחור קפדני והלך.
מדריך הוראות
1
חתמו על קופסאות וצנצנות אוכל
מי רוצה לזכור בכל פעם כמה קלוריות, שומנים ופחמימות במוצר מסוים? כמובן, אף אחד. להקל על טקס האוכל היומי שלך על ידי חתימה על חבילות של כל התכולה וכל מיני המניות. ייעדו רק את הנחוץ ביותר - מספר הקלוריות, השומנים והפחמימות למנה של המוצר.
2
סמנו כמה רחוק הגעתם היום
הליכה היא פעילות גופנית אהובה על מי שמחליט להוסיף תנועה נוספת לחייהם. קבעו יעדים, למשל, ללכת לאורך הטיילת כולה או מרובע אחד לעיר, בהתאם לאפשרויות ומקום המגורים. אם אינכם מתכוונים ללכת רחוק מהבית, חישבו כמה קילומטרים הם מהבית לאגם הפרברי האהוב עליכם. סמן את שתי הנקודות הללו על המפה וצייר מדי יום בעזרת טוש את התקדמותך לעבר היעד המיועד, אתה צריך רק לספור את המרחק שנסע בזמן שאתה מסתובב בחצר שלך.
3
השאר זמן לעצמך
אתה תמיד צריך להקדיש זמן לפעילות גופנית. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז הפעילות היא פשוט הכרחית. קבעו את השעה בה תוכלו לצאת ממטלות הבית. כתוב פיסת נייר ולחבר אותה ל"יצא לטייל ". האמינו לי, אף אחד לא יהיה נגד!
4
הירשם
אם אתה מתקשה להתמודד עם כל הארגזים וצנצנות הרפואה, אז טוש יעזור לך. חתמו על כל אחד, כמה ומתי לקחת אותו.
5
תעד את מה שאוכל
שיטה מוכחת ומוכחת לירידה במשקל מוצלחת היא תיעוד כתוב של מה שנאכל ביום. קבל מחברת בה תציין כל ארוחה, כולל חטיפים קטנים ודברים קטנים לא מתוכננים. זה יעזור לשמור על שליטת המזון.
